Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la dépression est la première cause d’incapacité mondiale. Elle affecte environ 300 millions de personnes1. Lorsque un couple est touché, cela change leur vie. Offrir un soutien peut être difficile mais crucial. Il faut comprendre la maladie, aider émotionnellement, et travailler avec le médecin pour soutenir votre partenaire.
Principaux enseignements
- Comprendre la dépression et ses impacts sur le couple
- Offrir un soutien émotionnel inconditionnel et sans jugement
- Impliquer le médecin traitant et participer aux soins
- Proposer des activités et un environnement propices au rétablissement
- Prendre soin de soi pour mieux aider son partenaire
Introduction
La dépression est plus fréquente qu’on ne le pense. En France, près de 13 % des adultes ont été touchés en 20212. Quand une personne est dépressive, son couple peut énormément en souffrir. Dans ces situations, la dynamique et les interactions changent.
Il est intéressant de noter que 40 % des partenaires vivant avec une personne dépressive développent des signes de dépression ou d’anxiété2. Des études montrent aussi un lien fort entre les disputes de couple et la dépression. En général, quand un partenaire est déprimé, l’autre est plus susceptible de l’être aussi.
Les personnes souffrant de dépression peuvent montrer divers signes comme la fatigue ou une perte d’envie. Plusieurs autres symptômes peuvent apparaître, tels que des pensées négatives ou des troubles du sommeil. Parfois, elles peuvent sembler normales de l’extérieur3.
Elles pourraient même faire du sport ou sourire en public. Le besoin d’être seul est commun chez ces personnes. Ils voient souvent l’isolement comme une façon de faire face à leur maladie.
La dépression peut lourdement peser sur un couple. Parfois, le partenaire non-dépressif peut se sentir déchiré. Il doit trouver un équilibre entre aider l’autre et prendre soin de lui-même2.
Un cas sur deux permet de voir que soutenir un partenaire dépressif peut peser lourd. Cela peut mener à moins de sorties, une diminution des revenus et des disputes dans le couple. Interagir avec des gens déprimés peut également affecter notre humeur2.
Il est crucial pour un partenaire de soutenir l’autre face à la dépression. Mieux comprendre les effets de cette maladie peut aider à offrir un soutien adéquat, fait d’empathie et de compassion.
« En France, parler de la dépression dans le couple reste difficile. Elle souligne un besoin d’éducation sur ce sujet. »3
Reconnaître les signes de dépression chez son partenaire
Il est parfois difficile de savoir si son partenaire est déprimé. Pourtant, des changements persistants dans son comportement et son humeur peuvent alerter4.
Changements d’humeur persistants
Les sautes d’humeur, l’irritabilité ou la tristesse peuvent être des indices de dépression5. Votre partenaire montrera peut-être plus d’irritabilité, sera facilement en colère ou semblera très découragé6.
Perte d’intérêt pour les activités préférées
Si votre partenaire perd progressivement son envie pour les activités qu’il aimait, c’est un signe4. Il préférera peut-être être seul ou suivre une routine sans vie.
Perturbations du sommeil et de l’appétit
Les changements dans le sommeil ou l’appétit peuvent aussi indiquer une dépression4. Votre partenaire peut avoir du mal à dormir ou être très fatigué. Il pourrait aussi perdre ou prendre du poids rapidement.
Il est vital de rester attentif à ces signes et d’agir vite pour aider votre partenaire4. Préférer consulter tôt peut accélérer son rétablissement.
L’importance du soutien émotionnel
Quand votre partenaire est déprimé, lui offrir de l’soutien émotionnel est crucial. Écouter sans juger est le premier pas7. Les personnes déprimées peuvent se sentir distantes et sans énergie, laissant tomber leurs passions7.
Écouter sans juger
Écouter sans critiquer est fondamental. Cela montre que vous supportez votre partenaire peu importe son état. La dépression bouleverse le quotidien, affectant sommeil, alimentation, travail, et les relations personnelles7. Votre attention sincère peut faciliter sa guérison.
Montrer de l’empathie et de la compréhension
Faire preuve d’empathie va au-delà de l’écoute. C’est montrer à votre partenaire que vous resterez à ses côtés malgré la maladie8. Votre support émotionnel est crucial pour gérer la dépression8. Cette présence aimante peut vraiment faire la différence.
8 Adopter dix attitudes aidantes est vital. Comme écouter, rassurer, rester en contact avec des amis, encourager l’exercice, offrir du répit, et veiller à une bonne alimentation, elles font toute la différence pour aider un conjoint dépressif8.
Impliquer le médecin traitant
Il est crucial que votre partenaire travaille avec son médecin traitant pour vaincre la dépression9. L’idéal est de rencontrer régulièrement ce professionnel de la santé, ou un psychiatre, pour un suivi médical strict9. Une amélioration spectaculaire, près de 60%, est constatée chez ceux qui restent fidèles à leur suivi.
Participer aux séances avec le professionnel de santé
Faites savoir que vous désirez venir à certaines consultations, avec un psychiatre, un psychologue, ou le médecin traitant10. Cela vous aidera à mieux comprendre la maladie. Vous pourrez aussi apprendre comment offrir un meilleur soutien à votre partenaire. De plus, cela garantit que le traitement suit son cours adéquatement.
9 Avoir le soutien de vos proches est essentiel pour la guérison11. Ce soutien est vital pour guider la personne dépressive avec succès à travers le traitement.
11 Il faut que les signes de dépression soient persistants et inhabituels pour parler de la maladie11. Notons qu’exprimer simplement le désir de guérir n’est pas suffisant. Il est aussi crucial d’éviter des paroles qui pourraient être perçues comme critiques par la personne en souffrance.
« Le rôle du médecin traitant est essentiel pour accompagner la personne dépressive dans son parcours de soin et de rétablissement. »
9 Avec un bon soutien des proches, près de 63% des individus dépressifs pourront s’en tirer mieux9. Des paroles ou attitudes inadaptées de la part de l’entourage peuvent malheureusement retarder le diagnostic, blocage important dans le processus de guérison.
9 Les formes de support les plus bénéfiques? L’incitation à poursuivre le traitement médical adapté, avec un taux d’adhésion qui grimpe à 73%. L’aide dans les tâches quotidiennes contribue aussi, avec une amélioration de 65% des symptômes10.
Que faire face à un conjoint dépressif ?
Si votre partenaire est dépressif, soutenez-le. Évitez les mots durs comme « Secoue-toi ». Soyez bienveillant. Encouragez-le à soigner sa dépression doucement, par exemple avec une promenade.
Proposer des activités adaptées
Proposez des activités qui conviennent à son énergie12. Les personnes dépressives peuvent être irritables. C’est important de ne pas le prendre personnellement12. Écoutez ses besoins. Choisissez les activités en conséquence, comme une balade ou un film relaxant.
Éviter les phrases culpabilisantes
Ne dites pas « Reprends-toi ». Ces mots augmentent la culpabilité de votre partenaire12. Soyez compréhensif. Encouragez à son rythme, en fixant des buts réalisables. Félicitez les progrès, mêmes petits12. Votre soutien et patience sont essentiels.
Encourager le traitement prescrit
Encouragez votre partenaire à prendre ses médicaments chaque jour. Cela aide réellement à guérir la dépression13. Même avec des effets secondaires temporaires, il est crucial de les suivre.
Il est important de ne pas décourager votre partenaire vis à vis des antidépresseurs. Rappelez-lui qu’il est vital de suivre les conseils du médecin13. Évitez de critiquer les médicaments, car cela pourrait lui nuire et empêcher l’efficacité du traitement14.
Montrez-lui que vous êtes là. Soutenez-le sans relâche. La patience joue un rôle clé dans cette aide continuée13.
Importance de respecter les prescriptions médicales
La dépression se manifeste de plusieurs façons : tristesse, perte d’intérêt, sentiment de désespoir, entre autres. Ces critères sont établis par le DSM13. C’est ce qui aide les médecins à poser le diagnostic.
Il est vital de pousser les gens dépressifs à rencontrer des experts en santé mentale. L’écoute constante et sans jugement est une aide précieuse pour eux14.
La patience est essentielle pour offrir un soutien constant lors du processus de guérison de la dépression.
Si votre partenaire suit son traitement, il aura plus de chances de s’en sortir. Votre soutien est capital dans ce processus de guérison1314.
Aider sans infantiliser
Aider votre partenaire dépressif est important, mais ne le traitez pas comme un enfant15. Offrez-lui votre aide de façon gentille. Laissez-le faire les choses qu’il peut lui-même15. Cela l’aide à se sentir utile, ce qui est vital pour son rétablissement.
Proposer de l’aide pour les tâches quotidiennes
Aidez-le dans les courses, à cuisiner ou dans le ménage, par exemple. Adaptez-vous à ce dont il a besoin et ce qu’il peut faire. Ne faites pas tout à sa place, pour éviter de l’infantiliser15.
Dites-lui que vous voulez alléger sa charge sans le remplacer. Encouragez-le à faire ce qu’il peut, valorisez ses petits pas. Soyez ensemble dans ce rétablissement, à son rythme.
« Le soutien des proches, tout en préservant son équilibre personnel, est crucial dans le processus de guérison des personnes dépressives. »15
Ne pas prendre les choses personnellement
Votre partenaire peut changer quand il est dépressif16. Il pourrait manquer de tendresse, être irritable ou même agressif. Cela pourrait vous faire sentir rejeté. Mais souvenez-vous, ces changements ne sont pas dirigés contre vous16. La dépression peut fortement changer la façon dont une personne se comporte. Elle peut la rendre plus distante, plus froide ou plus colérique. Cette maladie affecte ainsi ses relations habituelles avec les autres16.
Il ne s’agit pas d’un manque d’amour envers vous. Ce sont simplement des symptômes de la maladie. Essayez de ne pas le prendre pour vous et soyez compréhensif. Près de 95% des couples vivent des tensions quand un partenaire est déprimé. Ces tensions peuvent même mettre en doute le futur de la relation17.
Se rappeler que les comportements de votre partenaire ne sont pas intentionnels.
Prendre soin de votre partenaire dépressif demande de la patience et de la compréhension. Mais n’oubliez pas de prendre soin de vous aussi18.
Rappelez-vous, la personne que vous aimez est toujours présente. La maladie peut juste momentanément l’occulter. Écoutez et soutenez comme vous le pouvez. Encouragez-le à consulter des professionnels pour un traitement adapté16.
Avec du soutien et de la patience, votre partenaire pourra s’en sortir. Le rétablissement prend du temps. Sachez être présent sans imposer de pression. Cela aidera votre partenaire vers un succès dans sa guérison18.
Maintenir le lien physique
Quand on est déprimé, le désir sexuel peut diminuer, selon une étude de 20125. 33% des hommes et 42% des femmes affligées par la dépression l’ont ressenti. Pendant ces temps-là, même sans sexualité active, un simple contact physique est important. Des gestes doux comme des câlins ou des massages aident à garder le lien vivant.
5 Les émotions négatives comme l’irritabilité signalent une dépression sévère, indique une étude de 20115. Le même document a noté que l’isolement était aussi dur que la torture chez les prisonniers de guerre. Ainsi, maintenir un contact physique peut renforcer la connexité et l’intimité pendant la lutte contre la dépression.
19 L’OMS indique que 5% de la population est touchée par la dépression19. Cela peut mener à la solitude profonde. Être présent physiquement, avec douceur, peut offrir consolation à votre partenaire qui vit ce moment difficile.
19 Avec les déprimés, des mois très tristes peuvent s’écouler sans fin même avec un traitement19. Ces personnes ont du mal à parler de ce qu’elles ressentent et de leurs craintes. Les écouter, sans rien dire, offre un grand réconfort. Le simple contact physique devient une forme de langage compréhensible par les deux.
« Le contact physique peut être un moyen de réconfort et de réassurance pour votre partenaire pendant cette période difficile. »
Même réduit, garder un peu de contact physique est important. Cela aide à conserver l’intimité avec un partenaire qui lutte contre la dépression. Ainsi, il peut sentir le soutien et l’amour, malgré tout.
Prendre soin de soi aussi
Quand vous aidez un conjoint dépressif, restez attentif à votre propre bien-être20. Le fait de soutenir quelqu’un souffrant de dépression peut peser lourd sur vous. Sans traitement, cette maladie peut aussi affecter la santé mentale de votre famille20.
Développez des méthodes d’autosoins et des habiletés pour affronter cette épreuve, c’est vital20.
Garder des activités personnelles
Continuez à faire des choses qui vous plaisent, comme voir des amis ou faire du sport. Cela vous aidera à garder l’équilibre20. Pour rester en forme, prenez soin de votre corps: mangez bien, dormez sufisamment, bougez et évitez l’alcool et les drogues20.
La pleine conscience, la méditation, le yoga et l’écriture peuvent aussi améliorer votre santé mentale20.
Exprimer ses émotions
Dites ce que vous ressentez à vos proches ou à un thérapeute, cela évitera l’accumulation de stress20. Les groupes de soutien offrent également un éventuel réconfort20. Avoir des petits buts peut rendre plus simple le quotidien20.
En conclusion, s’occuper de soi est crucial quand on aide une personne dépressive20. Une franche communication et l’assistance d’un spécialiste sont aussi très important pour surmonter cette épreuve5.
« Il est important de fixer des limites et des attentes claires lorsqu’on soutient un partenaire dépressif. »5
Proposez des actions à votre conjoint dépressif pour soutenir le processus guérison, c’est bénéfique5.
Comprendre la nature de la dépression
La nature dépression va bien au-delà d’un simple changement d’humeur. C’est une maladie globale qui affecte tous les aspects de la vie. De l’humeur à l’énergie, en passant par le sommeil et la libido, tout est touché21. Et ce n’est pas vraisemblablement une faiblesse. C’est un déséquilibre biologique, nécessitant des soins particuliers21.
Une maladie qui touche tous les aspects de la vie
La dépression affecte chaque facette de la vie d’une personne. Elle peut se montrer par des humeurs changeantes, la perte d’intérêt pour des activités aimées, des troubles de sommeil et d’appétit22. Ces signes ont un profond impact sur la vie quotidienne.
Une question de déséquilibre biologique, pas de volonté
Il est crucial de voir la dépression différemment. Ce n’est pas un choix ou un trait de caractère. C’est en fait un déséquilibre biologique. Un traitement adéquat s’impose, combinant médicaments et psychothérapie21. Le rétablissement est lent, nécessite patience et engagement.
Un long processus de rétablissement
Guérir de la dépression prend du temps. Cela requiert souvent des traitements médicaux et des suivis psychothérapeutiques. L’objectif est d’atteindre un équilibre et une stabilité21. Il est important de comprendre cela pour soutenir correctement vos proches dans cette épreuve.
Témoignage
Le vécu de Jean-Paul, âgé de 62 ans, montre les défis des conjoints face à la dépression23. Depuis que sa femme est malade, leur vie à deux a beaucoup changé. Il a tout fait pour la soutenir. Jean-Paul a dû apprendre à gérer sa propre santé mentale durant cette épreuve.
Au début, Jean-Paul était perdu. Sa femme était différente, moins proche, plus irritable. Elle ne prenait plus de plaisir dans ce qu’elle aimait avant. Sa dépression et les changements d’humeur l’ont ébranlé.
« La communication est devenue très difficile, et j’ai eu l’impression de perdre la femme que j’aimais. J’ai essayé de l’encourager à consulter, mais elle refusait catégoriquement, pensant pouvoir surmonter cela seule24. Cette incompréhension et ces difficultés ont pesé lourdement sur notre relation. »
Jean-Paul a appris à mieux gérer la dépression de sa femme et à adapter son soutien24. Il a pris soin de lui, s’est entouré, et a encouragé sa femme à suivre un traitement. Maintenant, leur couple va mieux, malgré les défis encore présents.
«Le chemin n’a pas été facile, mais je suis content de ne pas avoir abandonné24. La dépression a failli nous séparer, mais nous avons retrouvé notre complicité et notre bonheur. J’espère que notre histoire aidera d’autres couples en difficulté.»
Conclusion
Être là pour un partenaire qui se sent déprimé est crucial et demande de la compréhension. Il faut aussi fournir un soutien constant et se préoccuper de soi-même25. Cette approche aide à guider le partenaire vers un rétablissement durable.
Le rétablissement d’une personne avec dépression est possible, malgré les obstacles25. En apprenant sur la dépression et en supportant de manière appropriée, vous pouvez jouer un rôle majeur dans son rétablissement26. Ceci peut renforcer votre lien et vous rendre plus forts ensemble.
Votre rôle de soutien est très important. N’oubliez pas d’utiliser toutes les aides possibles pour aider votre partenaire à se rétablir25. Avec de la patience et de la bienveillance, vous aiderez à surmonter cette épreuve. Vous contribuez ainsi à l’amour mutuel de votre relation.
FAQ
Quels sont les principaux signes indiquant que mon partenaire souffre de dépression ?
Comment puis-je offrir un soutien émotionnel à mon partenaire dépressif ?
Pourquoi est-il important d’impliquer le médecin traitant de mon partenaire ?
Que puis-je faire pour aider mon partenaire dépressif au quotidien ?
Comment puis-je préserver notre intimité et notre lien physique malgré la dépression ?
Quels sont les principaux défis lorsqu’on accompagne un partenaire dépressif ?
Liens sources
- https://www.inicea.fr/articles/info-pratique/comment-aider-une-personne-souffrant-de-depression – Comment aider une personne souffrant de dépression ?
- https://cerif.uqo.ca/sites/cerif.uqo.ca/files/cahier3_limpact_de_la_depression_sur_le_conjoint.pdf – Cahier3_deMontigny_v2
- https://mydelipression.com/2022/03/conjoint-depression/ – Conjoint en dépression : comprendre pour bien gérer
- https://www.livi.fr/en-bonne-sante/depression-chez-homme/ – Les signes de dépression chez l’homme
- https://www.mosaik.care/blog-post/depression-couple – Je suis dépressif et ma maladie affecte mon couple : que faire ? – Blog de l’équipe de psychologues de Mosaik.care
- https://www.psychologue.net/articles/13-symptomes-de-la-depression-chez-lhomme-comment-aider-un-homme-deprime – 13 Symptômes de la dépression chez l’homme : comment aider un homme déprimé ? – Psychologue.net
- https://www.psychologue.net/articles/depression-et-rejet-du-conjoint-8-conseils-pour-y-faire-face – Dépression et rejet du conjoint : 8 conseils pour y faire face – Psychologue.net
- https://oserchanger.com/blogue_2/2023/01/04/accompagner-conjoint-en-depression/ – Dépression: comment accompagner son conjoint – OSERChanger.com
- https://acteurdemasante.lu/fr/sante-mentale/la-famille-et-lentourage-aider-oui-mais-comment/ – La famille et l’entourage : aider, oui, mais comment ? |
- https://www.psychologue.net/articles/comment-aider-une-personne-depressive-8-conseils-a-retenir – Comment aider une personne dépressive ? 8 conseils à retenir – Psychologue.net
- https://psy-virginiececcarelli.fr/aider-un-proche-depressif-a-retrouver-le-sourire/ – Aider un proche dépressif à retrouver le sourire
- https://www.santemagazine.fr/sante/maladies/maladies-mentales/depression/ma-femme-est-depressive-176606 – Conjoint dépressif : 8 conseils pour le soutenir
- https://feelapp.care/blog/depression-rejet-conjoint/ – Dépression et Rejet du Conjoint : 8 Stratégies de Soutien – feelapp.care
- https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/psychologie/les-phrases-a-ne-pas-dire-a-un-proche-depressif-et-les-attitudes-adequates-84710 – Les phrases à ne surtout pas dire à un proche dépressif… et les attitudes à adopter
- https://www.lexpress.fr/styles/bien-etre/psycho/comment-aider-son-conjoint-en-depression_2070772.html – Comment aider son conjoint en dépression
- https://www.refinery29.com/fr-fr/depression-relations-couple-proche-comment-aider – Dépression : comment aider un proche sans aggraver les choses ?
- https://mydelipression.com/2020/07/couple-remise/ – Pourquoi mon proche dépressif remet notre couple en question ?
- https://nospensees.fr/lorsque-notre-partenaire-ne-comprend-pas-notre-depression/ – Lorsque notre partenaire ne comprend pas notre dépression
- https://www.allodocteurs.fr/maladies-psychiatrie-depression-comment-se-comporter-avec-un-proche-depressif-16304.html – Comment se comporter avec un proche dépressif ?
- https://mentorshow.com/blog/faire-face-depression-conjoint – Comment faire face à la dépression de votre conjoint ?
- https://www.revmed.ch/revue-medicale-suisse/2004/revue-medicale-suisse-2496/qu-en-est-il-de-l-entourage-et-des-proches-dans-la-depression – Qu’en est-il de l’entourage et des proches dans la dépression ?
- https://www.la-clinique-e-sante.com/blog/depression/identifier-depression-amoureuse – 13 symptômes pour identifier la dépression amoureuse et la surmonter
- https://www.gazellemag.com/temoignage-je-vis-avec-un-depressif – Témoignage, je vis avec un dépressif – Gazellemag
- https://mydelipression.com/2023/02/ne-plus-supporter-conjoint/ – Que faire si je ne supporte plus mon conjoint en dépression ?
- https://www.selection.ca/sante/maladies-conseils/depression-conjoint-depressif/ – Dépression: vivre avec un conjoint dépressif
- https://mydelipression.com/2023/12/conjoint-depressif-separation/ – Conjoint dépressif et séparation : comprendre pour se réunir